Workshops bij
Binnenstebuiten

Over-winnen Wat is winnen? Hoe over-win je? En hoe kom je in een win-win situatie?

Trainer: Jacques Brinkman  |  Locatie: Villa Binnenstebuiten of praktijk trainer

Over-winnen met coach en olympisch kampioen Jacques Brinkman

Heb jij een belangrijke keuze te maken? Zit jij in een conflictsituatie? Of wil jij weten waar jij energie van krijgt? Winnaarsmentaliteit is weggelegd voor iedereen. Samen met Jacques ga je op ontdekkingstocht. Welke rol heb je? Hoe behaal je de grootste effectiviteit en hoe benut je jouw unieke talent? Je leert over-winnen met als resultaat een ‘glanzende’ medaille.

Wat levert het je op? 

• Zelfinzicht in eigen rol, zowel privé als professioneel
• Meer effectiviteit
• Inzicht in jouw unieke talent/waar je goed in bent

Kom in verbinding met jouw lichaam massage en bewustwording

Trainer: Angelique Pardoen  |  Locatie: Praktijk trainer

Massage en bewustwording

Wij leven in een tijd waarin veel prikkels zijn. We verlangen van onszelf een goede ouder/partner te zijn, een fijne vriend/vriendin en het liefst blinken we uit in ons werk, als kers op de taart willen we ook graag fit en gezond zijn/blijven. Dat zijn veel ballen die hoog gehouden dienen te worden waar je je niet altijd comfortabel bij voelt. Écht tijd voor jezelf nemen en voelen hoe het op dit moment met je is, schiet daar vaak bij in. Wanneer je bij Angelique bent neem zij uitgebreid de tijd en aandacht voor jou. Door middel van lichaamsgerichte coaching begeleid zij jou om weer in contact te komen met jezelf en aandacht te geven aan wat er op dat moment bij jou speelt. Vanuit die verzachtende basishouding kan je tot bepaalde inzichten komen die je met je gedachten niet had kunnen bedenken.

Wat levert het je op?

• je krijgt inzicht in jouw manier van leven
• je wordt je bewust van hoe het nu met je gaat
• je komt in contact met je lichaam
• je leert op een liefdevolle manier naar jezelf te kijken

Energy Boost een dag vol energie

Trainer: Deirdre van der Valk  |  Locatie: Praktijk trainer

Een dag vol energie
In deze praktische workshop maak jij jouw eigen tijdlijn en krijg jij inzicht in wat en wie jou energie geeft en kost.

Wat levert het je op? 

• je krijgt overzicht in jouw (zakelijke) tijdlijn
• je hebt inzicht in energiegevers en nemers
• maak je de eerste stap(pen) richting energie en plezier in jouw (werkende) leven

Pak de regie sta(p) in jouw eigen toekomst?

Trainer: Deirdre van der Valk  |  Locatie: Villa Binnenstebuiten of praktijk trainer

Sta(p) in jouw eigen toekomst?

In deze workshop staat jouw toekomst centraal. Aan de hand van een praktische oefening doorloop jij in de ruimte verschillende facetten van jouw toekomst. Deirdre begeleidt jou om inzicht te krijgen in hoe het nú met jou gaat en wat jouw gewenste toekomstbeeld is. De vraag waarmee jij de oefening start bepaalt ook jouw uitkomst. Deze workshop kan je over alle voor jouw belangrijke elementen in het leven leggen, of dat nu werk of privé is. Ben jij klaar voor jouw eigen toekomst of sta je er al in?

Wat levert het jou op? 

• je krijgt inzicht in hoe het nu met jou gaat
• je bent je bewust van wat jij in de toekomst graag wilt realiseren: hoe dat eruit ziet, wat je dan doet, wat je al kan en nog wil leren, waar jij in gelooft, wat belangrijk voor jou is, wie jij bent en waar je een bijdrage aan wilt leveren
• je hebt inzicht in waar voor jou de ruimte en mogelijkheden zitten tot verandering

Creatief in kaart Op zoek naar jouw passie

Trainer: Katja Rompelman  |  Locatie: Villa Binnenstebuiten

Op zoek naar jouw passie

In deze workshop maak jij een moodboard (verzameling van bijvoorbeeld afbeeldingen, foto’s en inspirerende quotes) van hetgeen jij het leukst vindt om te doen. Het helpt jou om op een creatieve manier inzicht te krijgen. Het is een tastbare weerspiegeling van waar jij naar toe gaat. Het vertegenwoordigt je dromen, doelen en ideale leven. Ontdek samen met Katja welke inzichten jouw moodboard heeft opgeleverd en welke stappen jij nu wilt ondernemen.

Wat levert het je op? 

• je hebt beter inzicht in wat je echt leuk vindt om te doen (t.a.v. toekomst/carrière), waar je echt blij van wordt, waar je passie ligt, waar je hart sneller van gaat kloppen
• je kunt beter aan anderen overbrengen wat je belangrijk vindt
• jouw moodboard laat niet alleen je dromen zien, maar ook jouw groei en prestaties

Familieopstelling leef volledig je verlangens

Trainer: Monique van der Weijden  |  Locatie: Praktijk trainer

Leef volledig je verlangens

Vaak ligt de oorzaak van angst in patronen die binnen jouw familie zijn ontstaan. Deze patronen kunnen je blokkeren. Het kan ontstaan door bijvoorbeeld een overlijden, een scheiding, ziektes en andere lasten vanuit vorige generaties. Deze gebeurtenissen zorgen ervoor dat je bepaald gedrag gaat vertonen waar jij je niet bewust van bent. Je ziet daardoor niet meer dat jij zelf een keuze kunt maken om in vrijheid je eigen leven vorm te geven. In de familieopstelling worden alle onbewuste belemmerende overtuigingen, patronen, angsten en pijnlijke emoties aan het licht gebracht. Monique haar werk is erop gericht jou weer in jouw kracht te zetten en van daaruit keuzes te maken en verder te gaan.

Wat levert het je op? 

• je laat tijdens de opstelling jouw spanningen los en ervaart daarna  een gevoel van lichtheid, rust en geluk
• je kunt betere keuzes maken om vervolgens in vrijheid je eigen leven vorm te geven. Vaak zullen ook de verhoudingen binnen je familie op positieve wijze veranderen.
• je bent bevrijd van angsten en emotionele pijn, zodat je eindelijk weer je eigen verlangens kunt leven

Persoonlijkheidstest The Bridge Personality

Trainer: Henriëtte Westerterp  |  Locatie: Praktijk trainer

The Bridge Personality

The Bridge Personality is een persoonlijkheidstest die zowel persoonlijkheid (op basis van Big Five) als het Jungtype bepaalt (MBTI). Nadat je een online vragenlijst hebt ingevuld (30-45 minuten) wordt een overzichtelijk en begrijpelijk rapport gegeneerd met een uitgebreide toelichting op de verschillende resultaten. Welke persoonlijkheidsvoorkeuren heb je? (MBTI) Bij welke competenties ligt je kracht? Dit rapport wordt in een persoonlijk gesprek teruggekoppeld en besproken, waarbij de nadruk ligt op het achterhalen van jouw persoonlijkheidstype en de betekenis ervan. Tijdens het gesprek wordt de koppeling gemaakt met jouw coachvraag. Welke antwoorden geeft het rapport jou?

Wat levert het je op? 

• je leert met de uitkomst van het rapport meer over je eigen persoonlijkheidsvoorkeuren en werkgedrag
• je krijgt inzicht in waarom bepaalde activiteiten jou veel energie kosten en andere activiteiten jou juist energie opleveren
• je krijgt meer zicht op/begrip voor het (werk)gedrag van anderen
• je krijgt je inzicht in jouw sterke en minder sterke competenties

Storytelling mijn verhaal raakt de ander

Trainer: Amber Teterissa  |  Locatie: Villa Binnenstebuiten of praktijk trainer

Mijn verhaal raakt de ander

Wie succesvol presenteert, doet veel meer dan alleen de juiste woorden achter elkaar zetten. De essentie is dat je boodschap beklijft in de hoofden én harten van je publiek. Hoe je dat doet? Door een boeiend verhaal te vertellen. Niet alleen inhoudelijk, maar zeker ook door tijdens je presentatie slim gebruik te maken van je stem, je lichaamstaal en je verschijning.

Wat levert het je op?

• je kunt mensen beïnvloeden, raken, bewegen en enthousiasmeren
• je ervaart wat de kracht van storytelling is en krijgt tools om het zelf toe te passen
• je leert de do’s om een pakkend verhaal te vertellen waarmee het doel helder wordt overgebracht en de toehoorder in beweging komt
• je haalt plezier uit het spreken in het openbaar

Interviewen onder druk omgaan met lastige vragen

Trainer: Amber Teterissa  |  Locatie: Villa Binnenstebuiten of praktijk trainer

Omgaan met lastige vragen

In deze workshop ga jij ervaren hoe het is om tijdens een gesprek onder druk te worden gezet door vragen. Vragen die gesteld worden door jouw nieuwe werkgever, een journalist, de board of directors of de klant. Het gesprek wordt gesimuleerd en indien gewenst opgenomen. Na afloop bespreken Amber en jij hoe het is verlopen en met de tips, tops en flops die daaruit komen voeren jullie het gesprek gelijk nog een keer. Zo merk je direct wat het effect is van kleine aanpassingen en kun jij andere communicatiestijlen toepassen.

Wat levert het je op?

• je krijgt tips om regie te nemen
• je ontdekt waar je kracht en valkuilen zitten
• je leert om ook onder druk in control te blijven

Boksen mentale & fysieke weerbaarheid

Trainer: Marichelle de Jong  |  Locatie: Praktijk trainer

Mentale & fysieke weerbaarheid 

In deze workshop staan mentale & fysieke weerbaarheid centraal. Zo op het eerste gezicht zijn dit twee verschillende aspecten, maar in de praktijk zijn deze overduidelijk aan elkaar verbonden.

Onder mentale weerbaarheid verstaan we het gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen, positieve mindset en doorzettingsvermogen.

Bij het fysieke element spelen – naast de mentale – ook vitaliteit, sterk in je schoenen staan, de rug rechten en fysieke ruimte innemen een essentiële rol.

Wat levert het je op?

Door middel van een boksworkshop waarbij beide vormen van weerbaarheid aan bod komen wordt de basis gelegd voor:

• Je vergroot het gevoel van zelfvertrouwen en veiligheid
• Je kunt respectvol jouw eigen grenzen aangeven
• Je voelt je vitaler
• Je verbetert jouw lichaamshouding

Verbonden ademhaling Een ademreis

Trainer: Hans Kroes  |  Locatie: Rotterdam (villa Binnenstebuiten) of Nieuw Vennep (Reflektive Minds)

Verbonden Ademhaling

Er zijn verschillende ademhalingstechnieken, de verbonden ademhaling is er een van. Verbonden ademhaling is een techniek waarbij je in- en uitademing aan elkaar koppelt zonder pauzes ertussen.

Deze krachtige ademtechniek helpt je om volledig in contact te komen met je lichaam, waarbij je op celniveau beweging creëert. Verbonden ademhaling brengt meer ruimte in je lichaam die je direct ervaart.

Deze ademtechniek activeert je zelfhelend vermogen en zet energie in je lichaam in beweging. Het proces nodigt je uit om laag voor laag geblokkeerde energie en oude emoties los te laten, wat zorgt voor diepe ontspanning van je spieren en het kalmeren van je zenuwstelsel.

Je ruimt je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op en je brengt onbewuste patronen naar de oppervlakte, zoals niet-uitgedrukte emoties, negatieve overtuigingen en oude herinneringen. Hierdoor kun je jezelf helen, wat leidt tot het versterken van je emotionele balans.

Wat levert het je op?

• In contact komen met je lichaam en loslaten van fysieke spanningen, emoties, herinneringen, overtuigingen en patronen.
• Diepe ontspanning in je spieren en kalmeren van je zenuwstelsel.
• Versterken van je emotionele balans waardoor je krachtiger in het leven komt te staan.

Leiderschap vanuit je kern Ontdek je innerlijke leider

Trainer: Margriet de Rijk  |  Locatie: Binnenstebuiten of praktijk trainer

Voel je je overweldigd door je drukke leven?
In een wereld vol deadlines, verplichtingen en de constante druk om te presteren, kan het lastig zijn om echt te leven. Je agenda puilt uit, en je hoofd zit vol met to-do lijstjes. Misschien verlang je naar meer rust, meer verbinding met jezelf en een leven dat echt bij jou past.

Stagnatie?
Margriet zet je weer in beweging. Haar achtergrond in dans heeft haar geleerd dat beweging altijd tot nieuwe beweging leidt, zowel letterlijk als figuurlijk. Of je nu vastloopt in je werk of in je persoonlijke leven, Margriet helpt je weer in je kracht te komen.

Van hoofd naar hart
Het idee is mooi: meer vanuit je hart leven in plaats van vanuit je hoofd. Maar is het zo simpel? En doen we ons hoofd dan niet tekort? Ons hoofd is immers een krachtig instrument.

Het lichaam als kompas
Bij Margriet leer je luisteren naar je lichaam. Niet als iets dat je moet beheersen, maar als een wijs kompas dat je de weg wijst. Door praktische oefeningen en inzichten krijg je meer inzicht in je patronen en gewoontes. Je leert de signalen van je lichaam herkennen en begrijpen. En zo ontdek je wat jou echt energie geeft en wat je juist energie kost.

Boerenverstand
Margriet haar aanpak is down-to-earth en praktisch. Geen ingewikkelde theorieën, maar duidelijke handvatten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Wat levert het jou op:

• Praktische tools voor meer rust en ontspanning.
• Inzicht in jezelf, je doen en je laten. Begrijp je eigen patronen en hoe je deze kunt inzetten om je doelen te bereiken.
• Een sterkere connectie met jezelf door meer verbinding met en begrip voor je lijf.
• Meer energie en vitaliteit.

Klaar om de leiding te nemen over je eigen leven?

Kracht & Rust Leer het pad naar kracht en rust

Trainer: Tim Buining  |  Locatie: Binnenstebuiten of praktijk trainer

Leer het pad naar kracht en rust, eenvoudig en thuis toepasbaar 

In deze 1:1 workshop leer je hoe je thuis functioneel kunt trainen voor meer kracht, energie en een betere houding. We combineren dit met yin yoga voor diepe ontspanning en een soepel lichaam, én ademhalingsoefeningen om rust en focus te vinden. Je krijgt praktische tools en kennis waarmee je jezelf fysiek en mentaal kunt versterken – waar en wanneer je maar wilt.

Wat levert het je op? 

• Meer kracht en energie: Je bouwt een sterker lichaam op en verbetert je houding, waardoor je je fitter voelt in het dagelijks leven.
• Diepe ontspanning: Leer spanning los te laten en meer balans te ervaren met behulp van yin yoga en ademhalingsoefeningen.
• Minder stress, meer focus: Ontdek hoe je je ademhaling kunt gebruiken om rust en helderheid te creëren, zelfs in drukke momenten.
• Zelfstandigheid: Je hebt na de workshop alle tools in handen om zelf thuis verder te trainen en te groeien, zowel fysiek als mentaal.